Treinamento de força e hábitos de sono: um estudo acerca desta relação

[摘要] O sono não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico, e é tão relevante quanto as demais funções orgânicas; porém, nem todos têm o privilégio de dormir bem. Para tanto, a prática sistematizada do exercício físico tem sido apontada. Pretendeu-se com este estudo verificar a influência do treinamento de força (TF) sobre os hábitos de sono daqueles que o praticam. Fizeram parte da amostra 101 indivíduos de ambos os sexos com idades entre 18 e 50 anos, sendo n=51 praticantes do TF e n=50 não praticantes. Os dados foram obtidos mediante a análise estatística de questionário estruturado. A comparação entre os grupos foi realizada por meio do teste t de Student para amostras independentes; ANOVA para dois fatores e o SPSS for Windows versão 15.0 para o tratamento dos dados, cuja normalidade foi comprovada pelo teste de Kolmogorov-Smirnov. Em relação à avaliação subjetiva da qualidade do sono o resultado apontou diferença estatisticamente significativa (p=0, 002) entre o grupo de praticantes do TF (G1) e os não praticantes de TF (G2); sendo que o G1 masculino obteve maiores médias (8,33±1,3) que o G2 masculino (7,39±1,5); e o G1 feminino (8,27±1,5) maior que o G2 feminino (7,0±1,23). Contudo, pode-se inferir que o treinamento de força parece melhorar a qualidade do sono daqueles que o praticam, o que pode ser baseado mediante a fundamentação de teorias bioenergéticas.

Palavras-chave: Sono; Hábitos; Treinamento; Força

ABSTRACT

Sleep is not only a need for mental and physical rest, and is as relevant as the other functions, but not everyone has the privilege of sleeping well. Thus, the systematic practice of physical exercise has been identified. Intention with this study the influence of strength training (ST) on the sleep habits of those that practice. Were part of the sample 101 individuals of both sexes aged between 18 and 50 years, n = 51 practitioners in the ST = 50 not practicing. Data were obtained through statistical analysis of a structured questionnaire. The comparison between groups was done using the t test of Student for independent samples, ANOVA for two factors and SPSS for Windows version 15.0 for the treatment of data, which was confirmed by the normality Kolmogorov-Smirnov. Regarding the subjective evaluation of sleep quality of the result showed a statistically significant difference (p = 0, 002) between the group of practitioners of the ST (G1) and non-practicing ST (G2) and the G1 male obtained higher average (8.33 ± 1.3) that G2 males (7.39 ± 1.5), and G1 females (8.27 ± 1.5) higher than the G2 females (7.0 ± 1.23). However, we can infer that the training of strength seems to improve the quality of sleep of his practice, which may be based upon the reasoning of theories bioenergy.